Pasalnya, mangga merupakan buah yang banyak mengandung serat, kalium, dan antioksidan yang dapat mencegah sumbatan pada pembuluh darah dan menunjang kelancaran aliran darah. Selain itu, kandungan nutrisi mangga juga bisa membantu dalam proses penyembuhan tubuh, dan membantu membentuk pembuluh darah. Kandungan kalium yang tinggi dalam sukun bermanfaat untuk mengatur sistem kerja jantung dan syaraf. Tanah-tanah Kalimantan jang subur, sebagian besar terdiri dari tanah rawa dan selainnja dari tanah tinggi dan pegunungan. Kalium dalam buah jambu sangat bermanfaat untuk mencegah tubuh dari kekurangan elektrolit. Mangga memiliki berbagai jenis kandungan asam malat, asam tatrat dan asam sitrat yang berfungsi untuk menjaga asupan elektrolit dalam tubuh sehingga sangat baik untuk menunjang kesehatan jantung. Alpukat bisa menjadi cadangan energi dalam tubuh sehingga sangat baik untuk orang yang sedang ingin menurunkan berat badan. Serat yang ditemukan dalam kentang ternyata sangat efektif untuk membantu tubuh dalam menurunkan tekanan darah dan mengurangi kolesterol tinggi dalam tubuh. Seledri mengandung kalium dan senyata ptalider yang berperan untuk melebarkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah dan mengurangi tekanan darah. Konsumsi buah jeruk secara rutin juga dapat menurunkan risiko terkena penyakit batu ginjal dan anemia.
Mnegonsumsi mangga muda secara teratur dapat menyembuhkan gangguan darah, karena menambah kelenturan pembuluh darah, membantu pembentukan sel-sel baru, mencegah pendarahan dan menyembuhkan sariawan. 100 gram buah markisa mengandung sekitar 30 mg vitamin C dan 1200 IU vitamin A. Kandungan vitamin A dan vitamin C dalam tubuh memberikan efek yang menyegarkan, membantu sistem imunitas tubuh dan melawan infeksi bakteri dan kuman. Kandungan kalium dalam buah markisa bisa membantu sistem syaraf sehingga bisa menurunkan gejala insomnia dan memberikan efek santai pada syaraf. Pir mengandung antialergi yang sangat tinggi sehingga baik untuk menurunkan dan mencegah berbagai jenis alergi tubuh. Saat ini di Indonesia terdapat berbagai macam jenis buah mangga, baik unggulan lokal maupun berasal dari mancanegara. Penting untuk berhati-hati dan mewaspadai potensi reaksi alergi saat mengonsumsi mangga, terutama jika mengonsumsi mangga dalam jumlah banyak atau jika ada riwayat alergi. Sehingga sangat perlu untuk mengonsumsi makanan yang sehat seperti buah mangga ini. Meski demikian, ada baiknya Anda berkonsultasi kepada dokter sebelum mengonsumsi buah mangga karena tingginya kandungan gula di dalamnya. Buah Mangga dapat dijadikan menu dalam program diet karena Buah mangga dapat menghasilkan energi tanpa membuat berat Badan anda bertambah dan perlu diingat porsi untuk mengkonsumsi buah mangga ini sebaiknya di atur, Karena memiliki kalori cukup tinggi yang berasal dari gula di dalamnya.
Rasa buah mangga yang manis mudah untuk membuat orang ketagihan makan dalam jumlah banyak. Pisang mengandung kalori tinggi namun tidak akan membuat masalah untuk diet karena kalori akan diolah langsung oleh tubuh. Banyak orang yang tidak mau mengkonsumsi alpukat karena dianggap sebagai buah yang mengandung tinggi lemak. Meskipun makanan ini sering dianggap sebagai makanan murah, namun memiliki kandungan nutrisi dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan serat yang sangat tinggi dalam daging labu kuning membantu tubuh untuk menjaga sistem pencernaan, membantu tubuh dalam menyerap nutrisi makanan dan mencegah penyakit jantung. Ubi jalar mengandung anti oksidan yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk mencegah berbagai jenis serangan radikal bebas dan mengurangi potensi serangan jantung. Srikaya menganding magnesium dan kalium sehingga sangat baik untuk melindungi jantung dan menjaga sistem kerja otot dalam tubuh. Selain itu kandungan kalium dalam buah alpukat sangat baik untuk membantu tubuh dalam memelihara kesehatan jantung. Kurma mengandung berbagai macam mineral seperti mangan, tembaga, magnesium dan selenium yang sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang. Markisa mengandung serat dalam jumlah yang cukup tinggi sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan usus dan bisa menjadi obat pencahar alami yang tidak memiliki efek samping.
Lele merupakan jenis ikan yang memiliki kandungan potasium dengan fungsi untuk memelihara kesehatan irama jantung pada tubuh sehingga kesehatan jantung dapat terjaga dengan baik. Penelitian pada hewan telah menemukan bahwa mangiferin dapat melindungi sel-sel jantung terhadap peradangan, stres oksidatif, dan kematian sel. Kiwi juga mengandung kalium yang sangat bermanfaat untuk mengatur detak jantung dan mengurangi semua resiko penyakit jantung. Kandungan kalium dalam buah mangga juga membantu tubuh dalam mengatur persediaan cairan tubuh sehingga tubuh tidak mudah lelah dan lemah. Telur merupakan salah satu jenis makanan dengan kandungan kalium yang walaupun rendah bermanfaat untuk menjaga sistem kerja saraf dan otot pada tubuh. Kandungan vitamin C dalam buah jambu merah sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan kaya akan antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah radikal bebas. Sawi mengandung fosfor sehingga sangat baik untuk membantu menjaga kesehatan dan kepadatan tulang maupun gigi. 225 IU vitamin A terdapat di dalam 100 gram buah jeruk yang dapat membantu menjaga kesehatan mata dan kulit kita. Misalnya ujungnya berbentuk lonjongmirip mata tombak, Berbentuk bulat telur ujungnya runcing seperti mata tombak, Berbentuk segi empat, tetapi ujungnya runcing, Berbentuk segi empat dengan ujung membulat, Daun muda biasanya berwarna kemerahan, keunguan atau kekuningan yang dikeesokan harinya akan berubah pada bagian pemukaan sebelah atas menjadi hijau mengkilat, sedangkan bagian permukaan bawah berwarna hijau muda, Umur daun mencapai hingga 1 tahun atau lebih.