Mangga mengandung karbohidrat, protein, asam amino, lemak, dan asam organik. Kram kaki atau kram otot yang biasanya terjadi di kaki adalah gejala yang ditandai dengan kontraksi otot atau bagian otot yang menyakitkan dan tidak nyaman. Namun, kandungan gulanya perlu diperhatikan, terutama untuk orang-orang dengan diabetes. Jeruk merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan ini. Buah mangga yang terlalu matang mungkin akan terasa lembek atau bahkan tampak berair. Bahkan xanthones dari ekstrak kulit manggis ditempatkan sebagai sumber berharga untuk pengembangan obat penyakit kronis dan degeneratif, lho. Nah, itu lah beberapa kulit buah yang mengandung antioksidan. Walaupun semua buah dianggap sehat, tetapi beberapa mungkin tidak dianjurkan untuk dikonsumsi saat diet, apalagi dalam jumlah banyak. Makan mangga dalam jumlah sedang bisa menjadi tambahan yang sehat untuk diet penurunan berat badan berkat profil nutrisinya. Makan mangga dalam jumlah sedang dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Sehingga dapat menjaga kulit dari kusam, kering, jerawat, dan komedo. Daun mangga tidak sepopuler buah mangga karena daunnya bersifat dapat mengiritasi kulit maupun selaput lendir pada mata jika daunnya menjadi bahan mainan untuk ank anak maka zat racunnya akan berkembang lebih berbahaya karena dapat melukai jaringan mata dan permukaan kulit.
Bahkan, daun Mangifera indica yang menjadi jenis mangga tertentu telah banyak dimanfaatkan dalam praktik penyembuhan, seperti Ayurveda dan pengobatan tradisional Tiongkok selama ribuan tahun lamanya. Salah satu jenis polifenol pada mangga, yakni mangiferin, memiliki karakteristik antioksidan yang kuat dan dijuluki “super antioksidan”, sangat berpotensi untuk dimanfaatkan dalam dunia pengobatan maupun sebagai suplemen. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, hasil uji in vitro terhadap ekstrak daun mangga menunjukkan bahwa, senyawa mangiferin memiliki potensi antidiabetes serta antikanker. Toleransi ini dikaitkan dengan adanya latisifer, yang memungkinkan daun mempertahankan turgornya melalui penyesuaian osmotik, yang menghindari defisit air internal. Baca Juga: 5 Rekomendasi Parfum dengan Aroma Green Tea, Menenangkan! Baca Juga: Khasiat dan Manfaat Buah Manggis, Memangnya Bisa Untuk Diet? Kandungan buah mangga ini berperan sebagai alkali dalam tubuh, sehingga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh dan menyeimbangkan cairan dalam tubuh. Selain itu, pola makan kaya buah dan sayur dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker dan penyakit kronis lainnya.
Selain itu, dilansir dari jurnal Identifikasi Kandungan Ekstrak Kulit Buah Naga Menggunakan Fourier Transform Infrared (FTIR) dan Fitokimia, Universitas Syiah Kuala Aceh (2016), hasil penelitian menunjukkan bahwa ekstrak kulit buah naga merah mempunyai kandungan antioksidan berupa vitamin C, flavonoid, tanin, alkoloid, steroid, dan saponin. Hasil penelitian Antioxidant and Antiproliferative Activities of Mango (Mangifera indica L.) Flesh and Peel dari ScienceDirect, menyebutkan bahwa ekstrak kulit mangga menunjukkan sifat antioksidan dan anti-kanker lebih tinggi daripada ekstrak dagingnya. Tim peneliti Antiproliferative Effects of Apple Peel Extract Against Cancer Cell (2010), menyayangkan kulit apel dibuang karena mengandung antioksidan tinggi. Namun, kebanyakan orang menganggap hanya bagian daging buahnya saja yang baik karena terlindungi oleh kulit buah, dan kulit buah yang cenderung kotor sering diabaikan. Padahal, tidak semua kulit buah itu bisa diabaikan begitu saja, karena ternyata juga menyimpan manfaat, seperti kandungan antioksidan yang berguna menangkal radikal bebas. Lalu, apa saja kulit buah yang dimaksud? Maha Suci Allah dan Maha Tinggi dari apa yang mereka persekutukan. Namun, apa pun yang dikonsumsi secara berlebihan memang bisa menambah berat badan. Meskipun mangga memang mengandung gula, namun memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti tidak akan meningkatkan kadar gula darah jika dimakan dalam jumlah sedang.
Gula sederhana yaitu sukrosa, glukosa, dan fruktosa. Jika kondisi perut terlalu asam, maka bisa menyebabkan penyakit refluks asam dan buruknya penyerapan nutrisi. Melansir dari Statpearls dengan judul Iron Deficiency Anemia, zat besi adalah salah satu kandungan nutrisi yang penting untuk memproduksi hemoglobin. Letakkan bibit di dalam lubang tanam dan beri pupuk kandang atau kompos dengan dosis 5-10 kg per lubang. Asal mulanja penanaman karet, ialah bibit karet jang didatangkan dari Malaya, dan karenanja suburnja tanah-tanah itu, maka usaha-usaha lain untuk menanam hasil bumi lainnja, seakan-akan tidak mendapat perhatian. Selain itu, buah ini juga memiliki berbagai zat gizi mikro dan fitokimia. Ada berbagai jenis antioksidan pada kulit mangga seperti polifenol, karotenoid, vitamin E, dan vitamin C yang mana selain berperan menjaga kesehatan kulit, juga menangkal radikal bebas dan mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Tidak hanya buahnya saja, kulit pisang rupanya mengandung senyawa antioksidan yakni gallocatechin yang tinggi, terutama pada kulit pisang yang telah diekstrak sehingga baik untuk menangkal radikal bebas. Berbagai antioksidan tersebut diketahui sangat penting dalam melawan efek radikal bebas yang bisa merusak sel-sel dalam tubuh, menimbulkan berbagai penyakit kronis, serta memicu penuaan dini. Selain kaya akan serat, kiwi juga termasuk buah kaya akan vitamin C. Vitamin C bekerja sebagai antioksidan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif yang menjadi pemicu terjadinya beberapa penyakit.